Sentir cansaço constantemente, acordar sem disposição e perceber que o emagrecimento ficou cada vez mais difícil são queixas frequentes, especialmente entre mulheres adultas. Muitas vezes, esses sintomas são atribuídos apenas à rotina intensa ou à falta de disciplina, mas podem estar relacionados a diferentes fatores que merecem ser investigados.

Sono inadequado, alimentação desequilibrada, estresse, alterações metabólicas, deficiências nutricionais, mudanças hormonais e até o excesso ou a falta de atividade física podem influenciar os níveis de energia e a composição corporal. Uma revisão publicada em 2026 na revista Menopause mostrou que alterações do sono são frequentes após a transição menopausal e estão associadas à piora da qualidade de vida, além de repercussões sobre aspectos emocionais e funcionamento no dia a dia.

A avaliação médica pode ajudar a identificar quais fatores estão contribuindo para esses sintomas. Dependendo da história clínica, podem ser necessários exames laboratoriais e uma análise individualizada de aspectos como composição corporal, alimentação, sono, atividade física, medicamentos e saúde metabólica. Na transição para a menopausa, por exemplo, mudanças hormonais e alterações na distribuição da gordura corporal podem acompanhar mudanças metabólicas importantes.

Por isso, quando o cansaço persiste ou aparece junto com dificuldade para emagrecer, alterações do sono, mudanças na composição corporal ou outros sintomas, é importante investigar em vez de simplesmente aumentar a restrição alimentar ou a intensidade dos exercícios.

Cansaço constante não deve ser normalizado. Entender o que está por trás desses sintomas é o primeiro passo para definir uma estratégia individualizada e buscar mais disposição, saúde metabólica e qualidade de vida.

Referências

Soares CN, et al. Impact of sleep disturbances on health-related quality of life in postmenopausal women: a systematic review. Menopause. 2026;33(1):118-128.

Mauvais-Jarvis F, et al. Body composition and cardiometabolic health across the menopause transition. Obesity. 2022.